ziechanA’s diary

気持ちは40歳台、年齢は老年、趣味は読書、将棋、麻雀、ゴルフ(スコアがさっぱり)で唯一の持病が糖尿病の爺ちゃんのブログです。中森明菜の「少女A」にちなんで「爺ちゃんA」にしました。糖尿病体験や好きな読書の感想などを書いています。 

新型コロナに負けない免疫力向上のためには水の飲み方も工夫すべき!

 

水を飲むことが免疫力向上になる

 

新型コロナに負けない免疫力について前回のブログでは結局のところ血流がキーポイントであると書きました。 

 

 

睡眠や呼吸、腸内環境改善、そして笑う事もすべては血流をよくすることにつながります。

 

そして今回はその一環として「水を飲むこと」も血流向上、免疫力向上につながることをまとめてみました。

 

勉強させて頂きました著作については記事中または後記で紹介させていただきます。

 

水を飲むことはなぜ血流向上、免疫向上になるのか

まず第一に水は血液やリンパ液になるということです。

 

水をこまめに飲むと血管が柔らかくなるそうです。

 

人体の6割は水で、そのうち75%は細胞中に含まれ、残りの25%が血液、リンパ液になっています。

 

人は暑さ寒さにかかわらず1日あたり1~2リッターもの水分を尿や汗として体外に排出しているようで、常に補給が必要です。

 

水は腸の粘膜細胞の新陳代謝(細胞の入れ替わり)を促す作用があり、これがうまく働かないと細胞間の連結がゆるみ、すきまができていわゆる腸もれを起こすことになります。

 

ちなみに新陳代謝は腸が1~2日と最も頻繁に行われ、皮膚の場合は28日~56日の周期で行われます。

 

 

水の飲み方習慣について

朝、起きたらコップ1杯の常温水を飲む

起床後、まずうがいをして口中の細菌を出し、コップ1杯の水を一気に飲むことがいいようです。

 

理由は

  1. 睡眠中濃くなっていた胃酸が適度に薄まり、朝食の消化吸収がよくなる。
  2. 睡眠中どろどろになった血液をさらさらにする効果がある。
  3. 水を飲むという行為で胃腸の神経が刺激され、腸のぜん動運動が促され副交感神経が優位になる。便秘改善にも役立つとのこと。 

ちなみに便秘は腸のぜん動運動が滞り、腸内の悪玉菌が増え、副交感神経が下がるという負のループになり、あげくは不眠ということにつながります。

日中の飲み方

日中は1~2リッターの水をちびりちびりと飲むことがいいようです。

 

藤田紘一郎氏著「アレルギーと腸内細菌」の中では、硬水、超硬水、シリカ水、アルカリ水のどれかを飲むのがいいと書かれています。

 夕方~就寝の飲み方

上記著書では寝る前はアルカリ性の軟水を常温で飲むことを推奨されています。

 

硬水では胃腸に負担になるので寝る前は軟水ということです。

 

夜中にトイレに起きた時も、夜中の脳梗塞や心筋梗塞予防のためにも、軟水を同じくコップ1杯飲むといいようです。

 

アレルギー体質によい水にはどんなものがあるか

 同じく「アレルギーと腸内細菌」の中で藤田紘一郎氏が書かれていることを紹介します。

非加熱の水

天然水のラベルに「非加熱」と書かれているもの。

 

鉱泉水、鉱水、温泉水

原材料欄にこう書かれているもので、地層のミネラルを含んでいます。

 

アルカリ性水

酸化還元力があり、活性酸素により酸化した細胞を中和することができます。

 

pH7.5以上がおすすめらしいです。

 

硬水、超硬水

硬度300mg/リッターの水にはカルシウムもマグネシウムも含まれています。

 

カルシウムは腸のぜん動運動を活発にし、皮膚や粘膜の炎症を鎮めます。

 

マグネシウムは便秘改善に役立ちます。

 

ちなみに著者 藤田紘一郎氏のおすすめは エビアン、コントレックス、ヴィッテル

下記の水とのことです。

 

 

 

search.rakuten.co.jp

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 シリカ水

シリカとは2酸化ケイ素のことで、細胞膜を強くする働きがあり、腸壁の炎症にも効果があるようです。

 

また、体内のコラーゲンを増やす働きもあり、乾燥肌に有効とのことです。

 

著者のおすすめは下記です。 

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Welvinaのシリカ水

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あまり多く飲みすぎると水中毒になる 

水は飲めば飲むほどいいとは限りません。

 

飲みすぎると低ナトリウム血症になってしまうということがあるそうです。

 

後記

今回の記事を書く上で下記書籍を参考にさせて頂きました。

 

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バラ

 

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