私は糖尿と言われてから たくさん本を読みました。
今では医者より 詳しいのではと思ってしまいます（笑）。
対応方法は
- 食事後のウォーキング３０分
- 薬は 昼食後と夕食後の各２錠のメトグルコ
ウォーキングは 1日の概略目安で８０００歩程度。
いろんな本を読みましたが食後 何分後にウォーキングをすればいいかについては あまり書かれてなくて、１，２冊の本では食後４５分～９０分後と書かれていました。
当初、それを信用していましたが、間違いであると確信するようになりました。
1冊だけ、食べた直後がいいと書かれている本がありました。
この本です。
「糖尿病で死ぬ人、生きる人」 牧田善二氏著
私は「リブレ」という 連続的に血糖値を測定、記録する装置を腕につけてデータを見て確信を持ちました。
下記のブログをご覧ください。
糖尿病の人にとって血糖値目標はリブレデータを参考にしたほうがよい - ziechanA’s diary_糖尿病でも元気!
薬に副作用はつきもの、糖尿病薬で最も副作用の少ないのはメトグルコ - ziechanA’s diary_糖尿病でも元気!
４５分後などでは すでに 血糖値は上がりきっていて、運動の効果はほとんどありません。
よって 以降、食事が終わり次第、5分か１０分で歩き始めるようにしています。
